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乾县24位百岁老人长寿秘诀基本以素食为主《资讯》

发布时间:2020-09-03 09:32:10 阅读: 来源:冷缠带厂家

长寿是每个人在人生历程中追求的目标,百岁老人更是社会长寿和幸福的象征,成为一名长寿老人是每个人追求的目标。近期,乾县民政局、乾县老龄办对该县健在的24名百岁老人的分布范围、生活方式等进行了深入调研,以便从中找出百岁长寿秘诀,为广大群众更好的养生健体提供帮助。

调查显示,目前乾县健在的百岁老人共24名。在年龄构成上,100岁的4人,101岁的8人,102岁的6人,103岁的3人,104岁的2人,106岁的1人,年龄最大的为临平镇三桥村一组106岁的段秀珍老人。性别构成上,男性3人,占12.5%,女性21人,占87.5%。在分布构成上,24名百岁老人分布在乾县11个镇办,其中城关街道办1人,大杨镇4人,峰阳镇2人,姜村镇1人,梁村镇1人,梁山镇1人,临平镇2人,灵源镇3人,马连镇4人,新阳镇2人,注泔镇3人。其中:23人居住在农村,1人居住在该县县城。峰阳镇东胡村二组102岁的宇文宪和101岁的张凤亭是该县唯一的一对百岁夫妻。

百岁老人的生活方式及作息习惯

从调研情况来看,24名百岁老人虽爱好习性各异,但总体上有以下共同特点。

饮食结构上基本以素食为主,主要是农村地里产的新鲜蔬菜、时令水果和面食。老人大多数喜欢吃比较松软的东西,爱喝白开水,一日三餐很有规律。

作息时间很有规律,早睡早起是他们的习惯,基本上早上5点多起床,晚上8点左右睡觉,中午有一小时午睡时间。

百岁老人在心态上都比较随和,与人为善,轻松面对生活。喜欢与别人闲聊,从不与人争吵,对家庭和社会上的矛盾从不放在心中。

在活动方式上,除了生活不能自理的4人外,其他20人每天都从事一些适量的活动,主要以散步为主,个别的还参加一些适当的体力劳动。

百岁老人家庭都比较和睦,子女孝顺,细心照顾老人起居,使他们能够安享晚年。

百岁老人长寿的秘诀

这些百岁老人之所以长寿,除了和遗传因素有关系之外,也和一些共性的生活习惯有关。

这些习惯分别是:一是注重饮食时间,晚上别吃太多,消除健康隐患;二是每天坚持锻炼,形成良好规律;三是做任何事情都要有尺度,态度积极,保持乐观心态;四是注重睡眠质量,睡的香才能活的长;五是适度参加运动,确保脑细胞得到生长。

另外,她们长寿的秘诀还有以下几点:

养德,德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚,对社会、工作、家庭等有责任感,尽自己力所能及的义务。生活在社会上,每个人都要有自己的位置和责任,心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔,乐观豁达,不计贫富,不怀恩怨,甘于淡泊,修身养性。

养性,养性就是培养良好的性格、性情。全县百岁老人大多性格开朗,性情平和,很少生气,不发脾气,遇事心胸豁达,极少与人发生争执,为人厚道,衣食随缘,与世无争,不在小事上计较。

亲情,老贤子孝,亲情浓浓,夫妻和睦。尊老爱老,使老人享受家庭的天伦之乐。可使老人感到物质上有依靠,生活上有关照,精神上有寄托。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。

规律生活,饮食起居保持一定的节奏。在百岁老人调查中发现,除极个别老人吸烟外,其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明,规律的生活、良好的习惯,对健康长寿大有益处。

活动,包括体力和脑力的活动。脑要用,体要动,人的健康与活动密切相关,从小养成勤劳的习惯,一生受益。在对百岁老人的调查中发现,他们都具有节制饮食的习惯,经常忙碌的状态和足够的休息。人体的新陈代谢愈旺盛,人的生命力就愈强,而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关。因此,勤奋、肯于思索、动脑筋可以促进人的健康长寿。

编辑:王金金

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