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购物狂的认知行为治疗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:20:34 阅读: 来源:冷缠带厂家

购物狂的认知行为治疗

购物狂的认知行为治疗

针对购物狂常用的方法是认知行为治疗,就是让行为者认清:冲动想买的念头,会导致购物造成后续欠债的问题;让行为者一再从练习中熟悉过度消费和负债的因果关系;学会购物前先列表,把想买的商品分成3类:我想要但不需要的、可能需要的,以及我真的需要的。

如果还伴有严重抑郁症的话,可以适当用一些抗抑郁药物,可适当缓解购物冲动。但是,仍然要配合认知行为治疗,这才真正有助各方面症状改善。

如果家里有人发生类似情况的话,更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信,自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿,多陪她们聊聊天,给予一些生活中的肯定和支持,能够使她们得到身心的满足。

如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂,那就要从现在开始做起了。不要一味用物质来奖励孩子,避免让孩子把物质当成快乐的主要来源,养成不良的价值观及行为。

少带钱,不刷卡,让你远离购物狂

1、减少信用卡数量,只留下一张应急。

2、不要带信用卡或现金卡,尽量现金购物。

3、如果真的想逛街,也要在商店关门后看看陈列品就好,减少诱惑。

4、每天出门只携带所需要的现金。

5、出门前列购物清单,只买所列的东西。

6、少看精美的购物杂志或电视购物频道。

7、培养别的嗜好,特别是运动,像走路或爬山,远离商品促销的环境。

8、每天写购物日记,就可以知道今天花了多少钱,有没有买了重复或不需要的东西。

9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”,告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打电话给他,请他拉你一把。

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