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手机睡眠软件只是个噱头

发布时间:2020-02-11 08:05:50 阅读: 来源:冷缠带厂家

最近,一款名为“深度睡眠(SLEEP UP)”的手机软件在年轻人群里很受追捧,在一个专门下载手机应用软件的网站里,该软件的下载率排到了前三名。网站称,经过3000人测试后表明95%的人第一次使用就可以改善睡眠质量,持续使用,最高能够提升5倍睡眠质量。

记者于是也好奇地下载了该软件:打开蓝色的界面,可以看到里面有完整的功能介绍,它号称“能改善睡眠质量,达至5倍深度熟睡”。其工作原理,据说是通过播放和大脑带有的α波和δ波的音频,先通过α波令使用者身心放松,再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步(也就是熟睡状态),来获得深度睡眠。

软件的使用方法是佩戴耳机,临睡前1小时听,前三天每次15分钟,之后按需要可听到30分钟。而记者试听后发现,它播放的是一种轻微的蜂鸣声和类似的海浪声,并不令人舒适。

难道靠它真能获得提升睡眠质量的效果?为此,记者专门采访了浙医一院精神卫生科主任医生蔡巍博士。

蔡巍博士说:这不可能!

专家辟谣

外界波要影响脑波活动不太可能

蔡医生首先解释了所谓的五度深睡眠。这很大程度上是一种概念炒作,从医学角度来说,人的睡眠分成四度,从浅到深,最深达到四度睡眠。而所谓的五度睡眠是一种夸张的说法。确实深度睡眠对一个人来说非常重要,它也是有效睡眠,只有处于深度睡眠状态人才能达到彻底的休息,这也是为什么有些人睡得很少却精神饱满,有些人睡得越长反而觉得很累。

深度睡眠对一个人至关重要,但是通过软件来达到不太可能。蔡医生说之前也听说过这款软件,但一直没有真正接触过。蔡医生解释,根据振动频率的快慢可将人的脑波分成四大类:β波一般是人们清醒时的脑波,α波则出现在人脑的浅睡眠阶段,θ波也是慢波,它出现于人深睡眠状态。从表面上看,这款软件似乎颇有点道理,先释放浅睡眠的α波然后再释放深睡眠的δ波。然而,蔡医生对这款软件的功能却表示质疑:“脑波是人脑自发变动的波形,它几乎不太可能被外界影响”,蔡医生认为通过刺激听觉神经来达到改变人脑波的目的几乎不太可能实现,而且医学上也从来没有采用过这种手段治疗有睡眠障碍的患者。“试想,如果通过外界刺激能够改变人脑的波动频率,那么诸如心脏病等患者都可以采用这种外界刺激的方法了。”

即便有效也是心理暗示在起作用

听多了还可能损伤听力

在试听了这款软件后,蔡医生说,这种所谓的波段听着类似一种轻微的噪音。确实,波段频率可以模仿,但是对睡眠有效就不敢肯定了。可能有一些人听后确实会感觉入睡容易一些,但不排除是心理暗示起到的作用。蔡医生说,睡眠障碍本身就是一种很大程度上来源于心理因素的疾病,心理暗示非常有用,有些失眠患者在不知情的情况下把维生素当作安眠药服用也会起到效果,这个道理是一样的。

能不能起到促睡眠作用不谈,仅仅是每天耳机重复听这种噪音就很有可能对听力造成损伤。如果长时间戴耳机睡觉还会导致耳鸣,听力丧失等后果。所以,即使想要尝试也一定要适可而止。

健康版温馨提示

养成卫生的睡眠习惯

生活中除了一些疾病、精神因素引发的失眠问题外,绝大多数的失眠问题还是由于睡眠习惯不够卫生造成。对此,健康版给大家一些好的建议。

首先,固定的生物钟更有利于睡眠,因此养成按时入睡、起床的好习惯很有必要。

另外,很多人习惯上床后思考问题,这也是入睡的大敌,千万不要把你的问题带上床。

最后,睡眠问题最忌讳攀比,这就需要大家了解几个问题。1.每个人的睡眠时间是不一样的,有的人睡6小时就精神奕奕,有的人睡了9小时还是觉得困,这就是个体差异;2.睡眠是不是够,不要和周围人比,关键是看第二天的精神状态,只要觉得精力充沛就说明你的睡眠时间已经够了;未必每个人需要的最佳睡眠时间都是8个小时,完全没有必要去过多关注。

此外,一个人的睡眠时间每周的总量基本一致,所以,不用刻意去比较每天的睡眠时间,有些人可能今天熬夜了,明天就刻意去补充睡眠时间。需要特别提醒的是,睡觉时间过长,更多的时间可能都处于浅睡眠中,会导致脑血管扩张,这就是为什么很多人睡多了后起床会觉得头昏脑涨的原因。

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