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秋季如何防止脱发秋季如何防止掉发秋季掉头发怎么办

发布时间:2021-05-16 02:38:32 阅读: 来源:冷缠带厂家

秋季如何防止脱发——生活调整

充足睡眠

医生建议,到了秋季作息上要调整,保证充足的睡眠。秋季人容易困乏,熬夜会精神不足,不仅会直接引起脱发,同时还会引起内分泌失调、免疫功能下降等问题,进一步加重脱发的问题。睡前用热水泡脚,不仅精力充沛,也有利于头发养护。

保持愉快

适度调节情绪,缓解精神压力,并保持心情愉快,避免精神紧张。精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等,可消除精神疲劳,有效缓解脱发。

减少洗头

到了秋季,洗头的次数应减少到两天一次,洗发时,少用去油脂和去头屑的洗发水,多用护发素。每次洗头的时候,可在水中滴入几滴盐或者醋,不仅有利于去菌去屑,同时还有利于预防脱发。洗头的水不能太热也不能太冷,温水为最佳。洗完之后尽量减少用吹风机吹头的习惯,因为吹风机的温度会损伤到毛发组织,特别是要避免热风。

按摩梳头

多用木质的梳子梳头发,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢刷掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽。要尽量避免塑料梳或者一些可能会引起静电的梳子。平时还可用十指插入发内,然后从头额一直按摩到后头皮,按到头皮有发热的感觉即可,经常按摩对促进头皮的血液循环,调节皮脂分泌,减少脱发有很大的帮助。

秋季如何防止脱发——饮食调整

家禽

那些长羽毛的家禽,比如鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质,保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者只有低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发脆弱、容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。

豆类

腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分,它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

谷类

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

蔬菜

菠菜有利于头发的健康,椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。同时,墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。

坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发,实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

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