冷缠带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
冷缠带厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

怎么样节食减肥才能有效8大原则需牢记《新闻》

发布时间:2020-08-28 23:26:10 阅读: 来源:冷缠带厂家

养生之道网导读:所谓节食减肥就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好,都不太能抵挡美食的诱惑。并且,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节……

所谓节食减肥就是减少饮食量。但是许多肥胖者的食欲特别好,都不太能抵挡美食的诱惑。并且,通过节食减肥之后,毅力不坚,一旦停止节食,体重增加速度反而更快。这是因为,人体进行节食后,摄人热量减少,人体体重轻了,而基础代谢率却降低了。代谢率一降低,能量消耗得少,人体也就有了发胖的趋势。所以,该怎么样节食减肥才能有效呢?接下来,养生之道网小编详细为大家介绍一下啦。

(1))尽量少吃油腻的食物,多吃一些水果和青莱。

(2)进餐以前大约半个小时吃一些水果,因为水果含果糖,能减少人体对脂肪性食物的要求。

(3)每天饭前喝一杯水,这样可以降低食欲,每天至少6杯水,不仅能起到减肥的效果,而且还能美容。但是有一点要小心,不宜饮用反复烧开的水,因为开水中含有一定量的亚硝酸盐,如果反复烧开,水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒,大量进人体内后,能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁,使血液失去携氧功能,导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此,千万不要饮用反复烧开的水。

(4)吃饭的过程中,要细嚼慢咽,这样有利于人体吸收,而且可以减少进食量。

(5)饭后的运动也很重要,进餐以后消化一小时再进行运动,切勿饭后马上运动,这样会增加胃肠的蠕动,影响俏化:也切忌空腹运动,因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少。而且还会增加食欲。

(6)不要多饮咖啡,减肥者容易走进减肥误区,认为喝咖啡可以减少饱胀感,有利于减肥,但却不知道咖啡能刺激胃液分泌,增进食物消化和吸收,不但不能减肥,还会使人发胖。所以,减肥者不要多饮咖啡。有很多女性非常喜欢喝咖啡,一时很难做到一点不沽。但是可以适当减量。一天一杯就可以了。

(7)减肥者忌食芥末油。芥末油是一种辛辣的调味品,有一些人喜欢在吃饺子或拌凉菜时放点芥末油别有风味。但是芥末中含有一种化学物质,可以刺激胃粘膜,产生过多的胃酸,容易使人产生饥饿感而食欲大增。致使减肥失败,所以肥胖者一定要忌食芥末油。

(8)水果是美容、减肥的圣品。水果中含一种叫做酵素的物质,可以帮助消化,又不会产生脂肪。但是什么时间吃水果最佳呢?有的人说是晚上,这是错误的。吃水果的最佳的时间是早上。最好是吃完早餐后再吃点水果更有利于减肥。

饮食是减肥的关键,想要通过节食减肥的朋友就一定要认真阅读上文啦。但是,养生之道网小编温馨提示:并不是所有人都适合节食减肥的,大家一定要根据自身的实际情况来选择最佳减肥方法啦。

暖暖小镇修改版下载

奇迹仙侠九游版

百战先锋内购版

红楼Q梦最新版